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走出睡眠八大误区
来源:  作者:本站
走出睡眠八大误区 [ 322 2006-12-8 23:44:45 ]

误区一:睡眠越多越有益于健康。专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。

误区二:晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。

误区三:饮酒可以催眠。在睡眠中,酒的有害物质在体内积存,毒害身体还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

误区四:睡眠能储存和预支。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此对身体造成的损害,是不能偿还的。

误区五:睡眠障碍不是疾病。据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

误区六:不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。

误区七:安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。

误区八:体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是不要睡前剧烈运动,否则,大脑容易兴奋而导致失眠。


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